Pokud uvažujete o vyzkoušení ketogenní diety, zvažte své aktuální zdraví a návyky. Ketogenní dieta je založena na nízkém příjmu sacharidů, což pro někoho nepředstavuje žádný problém, ale jiný nemůže správně fungovat bez dostatku cukru v krvi. Pokud je to i váš případ a přesto chcete ketogenní dietu vyzkoušet, začněte ze svého jídelníčku postupně vyřazovat cukr.
Nízkosacharidová dieta, přerušovaný půst nebo třeba paleo dieta. Tyto diety musí dodržovat určitá pravidla. Nejinak je tomu u keto diety. Na rozdíl od jiných diet se však nemusíte bát, že by principy ketogenní diety byly nějak složité a celý den se je snažil pochopit. Chcete začít hubnout na ketogenní dietě, ale nevíte jak? Nejprve začněte dietním jídelníčkem. Poradíme vám, jak správně připravit jídelníček na hubnutí při ketogenní dietě .
Co doporučují lékaři: Odborníci mají na ketogenní dietu svůj názor a doporučují ji pro chronicky obézní lidi, ne pro ty, kteří se snaží shodit pár kilo. Pamatujte, že když se snažíte shodit pár kilo, vždy existují „zdravější“ přirozené možnosti, jako je změna jídelníčku a dostatek pohybu .
Pochopení vědy za keto dietou
Pro pochopení toho, na jakém principu keto dieta funguje, si musíme v krátkosti vysvětlit, jak a z čeho lidské tělo čerpá energii. V normálním případě naše tělo při výkonu čerpá energii z polysacharidu glykogen. Jeho zásoby jsou ale pochopitelně omezené, a když dojde k jejich vyčerpání, musí si organismus najít jiný zdroj energie. K vyčerpání zásob glykogenu dojde zpravidla asi po hodině a půl intenzivního výkonu, avšak tato hranice je značně individuální. Aby tělo mohlo nadále fungovat, musí si začít brát energii z uložených tuků. A přesně v tu chvíli se v těle zvýší počet tzv. ketolátek, po kterých je celá dieta pojmenovaná. Tomuto stav v organismu se říká ketóza a blíže jsme se mu věnovali v samostatném článku.
Princip KetoMix diety je založen na zvýšeném příjmů proteinů a omezeném příjmu sacharidů. Jedná se o vědecky podloženou metodu hubnutí, která funguje na muže i ženy bez rozdílu věku. Náš tým pro vás, ve spolupráci s výživovými poradci, vyvinul speciální proteinová jídla.
Teorii už máme v malíku, ale jak konkrétně vypadá jídelníček při keto dietě? Ideální jsou potraviny, které v sobě skrývají minimum sacharidů a skládají se převážně z tuku a bílkovin. Tyto parametry z živočišných produktů nejlépe splňuje maso, včetně ryb a mořských plodů, vejce, sýry, máslo, tvaroh či řecký jogurt.