Při keto dietě budete zprvu hodně počítat. Především sacharidy. Časem si ale lze na nový styl vaření navyknout. Na snídani ideální službu udělají vajíčka s rukolou a čerstvými rajčátky, nezapomínejte ale ani na ořechy a semínka a jejich skvělé nutriční hodnoty! Třeba ve formě ořechových másel a past.
Připravovat si jídelníček na keto dietě může být ze začátku poměrně náročné, i když si vaříte jenom doma a máte všechny potřebné suroviny. O to náročnější může být vybrat si jídlo, když se jdete najíst do restaurace. Když ale víte, jak na to, tak hrozné to ve skutečnosti není. Nebudete si sice moct dopřát cokoliv z jídelního lístku, ale rozhodně neodejdete hladoví. Sázkou na jistotu je dát si kus masa nebo rybu a typickou přílohu nahradit například grilovanou zeleninou. Pokud rádi chodíte na snídaně nebo brunche, skvělou volbou pro vás budou pokrmy z vajíček – určitě nebude problém najít výbornou omeletu se slaninou.
Chcete s keto dietou začít, ale nevíte, jak si vybrat? Nevadí. Přesně proto jsme pro vás seřadili nejlepší dostupné keto diety podle toho, jakým disponují složením, jak jsou efektivní a samozřejmě také podle toho, jak chutnají. Teď už si stačí jenom vybrat a začít hubnout.
Tipy pro úspěšné hubnutí na keto dietě
Pomoci s tím, jak zhubnout a přitom nehladovět, může dieta KetoMix. I dieta by měla být rozumná. U hubnutí nezapomínejte ani na regeneraci. Spánek je velice důležitý. Zapomínat byste neměli ani na pohyb. Pokud vás trápí jedna konkrétní část vašeho těla, je jasné, že se na ni chcete zaměřit více, než na ten zbytek, se kterým jste spokojeni.
Keto dieta stále patří mezi nejoblíbenější způsoby, jak efektivně zhubnout a získat štíhlejší postavu. Její hlavní předností je fakt, že při jejím držení jdou kila rychle dolů a to bez trápení se hladem, nebo pravidelných návštěv posilovny. I přesto, že má keto dieta skvělé výsledky a u velké většiny lidí je snášena velmi dobře, ojediněle se u někoho můžou projevit vedlejší účinky keto diety. Může to být ojediněle nevolnost. Přiblížíme vám, proč se může objevit a zároveň poradíme, jak snížit rizika keto diety.
Keto dieta slibuje velmi rychlé hubnutí bez hladovění a jojo efektu, proto jsme se ji v redakci rozhodli vyzkoušet. První úspěchy jsem slavila už po čtyřech týdnech, kdy váha ukazovala o 6 kilo méně. Společně s tukem šla ale v první fázi dolů lehce i svalová hmota a tělo se samozřejmě zbavovalo vody. Jak je potřeba v dietě a životním stylu pokračovat v následujících týdnech a co vlastně jíst, abyste si i nadále pochutnali? .
Možné problémy a úvahy při dodržování keto diety pro hubnutí
Pokud uvažujete nad tím, že byste keto dietu vyzkoušeli, zamyslete se nad svým aktuálním zdravotním stavem a zvyklostmi. Základem keto diety je nízký příjem sacharidů, který někomu problémy nedělá, ale jiný bez dostatku cukru v krvi jednoduše fungovat nemůže. Pokud je to i váš případ a přesto chcete keto stravování zkusit, začněte cukr z jídelníčku vyřazovat postupně.
Low carb dieta, přerušovaný půst, nebo třeba paleo strava. Žádná z těchto diet se neobejde bez dodržování určitých pravidel. Není tomu jinak ani v případě keto diety. Na rozdíl od ostatních diet se ale nemusíte bát, že by byly zásady keto diety nějak složité a vy nad jejich pochopením strávili celý den. Chcete začít hubnout s keto dietou, ale nevíte, jak na to? Nejdřív začněte dietním jídelníčkem. Poradíme vám, jak si správně sestavit jídelníček na hubnutí při keto dietě.
DOPORUČENÍ LÉKAŘE: Odborníci mají na ketodietu svůj názor a doporučují ji spíše dlouhodobě obézním lidem, než těm, kteří usilují o pár kilo dolů. Mějte na paměti, že při snaze shodit jenom pár kil jsou vždy „zdravější“ přirozené metody, jako úprava jídelníčku a dostatek pohybu.
