Klíčem ke správným návykům, včetně správného množství fyzické aktivity, je znát své energetické složení – tedy kombinaci tří základních životních energií, které tvoří naše bytí. Vata dóša obsahuje prvky vzduchu a éteru, pitta dóša obsahuje prvky vody a ohně a kapha dóša obsahuje prvky vody a země. Každý člověk se rodí s jedinečným poměrem těchto energií, které představují individuální genetický kód utvářející naše psychosomatické vlastnosti. Uvědomění si vlastní podstaty je základním předpokladem trvalého zdraví a dobrého stavu, včetně správné volby vhodné stravy a pohybu .
Různé druhy cvičení a jejich výhody
Pokud cvičíme pravidelně, postupně se zlepšujeme. Naše tělo se stává pružnější a můžeme zkoušet i ásany, na které jsme si dříve netroufli. Je dobré také zkoušet různé styly jógy, cvičit s pomůckami nebo objevovat nové způsoby meditace. Cvičení vás pak bude ještě více bavit, a hlavně naleznete to, co vám skutečně vyhovuje.
Představme si některé vhodné aktivity pro seniory, které je ovšem nutné přijímat pouze v obecné rovině. Obecně by se mělo jednat o cvičení na aerobní bázi. Při tomto typu cvičení dochází ke zvýšenému spalování tuků a k redukci tukové tkáně. Je to takový druh pohybu, který nás nutí zhluboka dýchat a svalová tkáň tak dostává pravidelný přísun kyslíku. Aerobní cvičení zapojí do pohybu při pravidelném tempu velké svalové skupiny a mělo by trvat minimálně 15 minut. Prvním zástupcem pro seniory velice vhodného cvičení je běžná chůze. Je to v podstatě nejpřirozenější forma pohybu. Matěj Lachmann, fyzioterapeut ze společnosti DMA Praha, k tomu říká: „Co se týče pohybu seniorů, obecně se nejvíce doporučují dvě věci a jednou z nich je právě chůze. Pro někoho to možná může znít hloupě, obyčejně se procházet, ale chůze na čerstvém vzduchu s sebou nese řadu pozitiv, a to nejen pohybových, ale také socializačních. Projdete se a při dodržení určitého tempa a rytmu děláte něco pozitivního pro svůj kardiovaskulární systém. Při běžných procházkách ale také potkáváte lidi, mluvíte o každodenních starostech, a tím navazujete cenné sociální vazby. Jsou bohužel i případy, kdy senioři a lidé s postižením nejsou chůze schopni a problém jim dělá prakticky jakýkoliv pohyb. Ale ve většině případů je chůze opravdu tím nejlepším, co mohou senioři provozovat.“.
Jógu můžete cvičit i v teplákách nebo v tom, co zrovna najdete ve skříni, ale upřímně, s nově pořízeným sportovním oblečením roste motivace a chuť. Pěkná sportovní podprsenka na jógu vám nejenže udělá radost, ale pohyb vám spolu s pohodlnými legínami zpříjemní. Ideálně si pořiďte sportovní podprsenku s lehkou či střední oporou a bez kostic.
Význam sportu pro udržení zdravého životního stylu
Aby sport, který provádíme, měl pro tělo a naši mysl ten největší užitek, základním předpokladem je naučit se při něm správně dýchat. Dech je samotnou podstatou našeho života a ovlivňuje mnohem více věcí, než si myslíme. Dech ovlivňuje harmonické souznění mezi racionální mužskou a intuitivní ženskou energií. Pokud se na něj dokážeme na chvíli soustředit a dýchat vědomě, automaticky má pro tělo větší hodnotu a přivádí do těla více hlubší energie, takzvané prány.
V dnešní době se sport stal přirozenou součástí moderního životního stylu a také velkým hráčem na poli světového dění. Kromě jeho zpřístupnění každému na individuální úrovni, se můžeme často setkat s přesahem do charitativní sféry, kdy pochody, běhy, či výkony jednotlivce slouží pro dobročinné účely či pro podporu přátelství mezi lidmi a státy. Sport odjakživa byl a stále je nástrojem lidské sounáležitosti, partnerství a vzájemně sdíleného nadšení.
Věda o životě a dlouhověkosti, ájurvéda, v sobě od začátku svého vzniku obsahovala návody na očistu těla a zdravý pohyb. Spolu s jógou, svou sesterskou vědou, nabízí poznatky a moudrý přístup posvátných védských písem sepsaných před čtyřmi tisíci lety, které považují člověka za nedělitelný a vzájemně propojený komplex fyzického těla, vitální energie, mysli a duše.
